Olá queridos, como estão?
Eu aqui finalmente na dieta pastosa! Muito bom poder comer umas frutinhas e umas coisinhas mais concistentes. Até o nº2 está menos ressecado, ótimo tambem! Iniciei a dieta pastosa na ultima 5ª feira, com 21 dias de operada.
Na 5ª feira era o dia de me pesar e eis o motivo de eu não ter vindo postar nada antes: emagreci apenas
100gr em uma semana inteirinha... Foi totalmente desanimador! Chorei muito - pra variar. Não queria saber de mais nada, só me perguntava por que estava sendo assim. O Mauricio, meu esposo, conversou comigo again (s2 forever and ever...), tentando me ajudar. Disse que eu deveria postar a respeito, ser corajosa, jogar limpo e dar a cara, ao menos para ajudar outras que possam passar ou que estejam passando por isso. Mas ainda não me convenceu muito...
Já tinha pesquizado a respeito e tinha encontrado umas coisas muito vagas, nada que se comparasse ao meu caso de estar com um emagrecimento tão lento com apenas 15 dias (lembrando que perdi 4kg na 1ª semana e mais 1,100kg na 2ª e apenas 0,100gr na 3ª). Ontem voltei a pesquizar e encontrei muita coisa interessante.
Tem uma comunidade no Orkut, da Danny Mou, que tem um tópico sobre emagrecimento lento. E são casos de meninas que perderam cerca de 13, 14kg em 60 dias, 21kg em 6 meses. Que perderam 7kg no 1º mês e apenas 4kg no 2º. Pouco não? É pouco, é frustrante, mas para meu alento ACONTECE E NÃO É SÓ COMIGO!
A explicação é aquela uma, bem simples, de que nosso sábio organismo começa a se defender dessa perda brusca. O gasto energético vai diminuindo, ficando igual ao que entra em consumo calórico. Mas por que tão cedo??? (OH Senhor, por que fizeste meu organismo tãããão inteligente?!?!?! rsrsrsrsrs). Para essa questão não encontrei uma resposta, já que os relatos médicos sobre o assunto citam que o platô surge por volta do 6º mês de gastroplastia. Metabolismo lento? Meu metabolismo não era lento, ao contrario, sempre respondeu muito bem a todas as tentativas que me propus.
Pelo menos uma boa notícia: fora uns dois casos, os demais chegaram ao seu objetivo final. Outras coisas boas ligadas a esse emagrecimento mais lento: o corpo não é tão agredido, e essas meninas relatam que quaze não sentem fraquezas (como eu não sinto), tem poucos problemas com unhas, queda de cabelo e flacidez.
Há meios de vencer esta estagnação no peso e - ao menos - melhora-la? Sim. Primeiro, informar seus profissionais, pois podem haver outros motivos envolvidos. Há casos de estenose, por exemplo, o estreitamento da passagem do estomago para o intestino, que se caracteriza pelos entalos frequentes. Seguir o que a nutricionista passa, pois tem meninas que querem diminuir ainda mais a injestão de alimentos para ter uma melhora na perda e isso ta errado. Uma vez que sua nutricionista esteja a parte do que está ocorrendo, e dependendo da fase que voce está, ela poderá mudar seu plano alimentar e reduzir ainda mais as calorias. Mas, no meu caso, não há onde reduzir... E aí o que faz? É precizo SE MEXER!!! Sim, já! Que injusto, taaantas meninas começam muitas vezes a se exercitar lá pelo terceiro mês, quando a perda de peso fica mais lenta e blá blá blá. Pois é! Infelizmente pra quem ta passando por isso, a coisa tem que ser diferente. Eu tinha citado por aqui já que queria fazer isso, mas fui apenas duas vezes. Agora o negócio terá que ser levado bem a sério. É a unica coisa que posso fazer por mim para tentar vencer esse platozinho precoce. Afinal, uma hora ele vai embora, mas pode levar semanas ou meses. E isso eu não quero!!!
Vou colocar aqui abaixo uma publicação interessante que encontrei, a quem possa interessar:
"Peso estabilizado. Isso à primeira vista parece excelente, mas se está suando a camisa para esvaziar as células de gordura, isso é simplesmente desesperador e desestimulante. Quem é que sente vitorioso em pesos absolutamente iguais durante semanas? Convenhamos, ninguém. Análises da alimentação são feitas e a disciplina de monge foi cumprida ponto a ponto. De quem é a culpa? Nessa história não existe bandido nem mocinho. Simplesmente o seu organismo está se adaptando a uma situação a ele imposta. A estabilização do peso após um período de tempo é chamada de efeito Platô.
Eliminar peso resulta em mudanças na composição corporal. Uma é óbvia: redução da quantidade de gordura que está distribuída pelo corpo. A outra, muitas pessoas podem estranhar. Durante o emagrecimento ocorre a perda de massa magra ou músculo, mesmo que essa perda seja pequena.
A necessidade de energia que o organismo precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal, ou seja, com a quantidade de massa magra e de gordura. Assim, é normal que uma pessoa que esteja diminuindo de peso atinja um patamar onde a quantidade de energia consumida não forneça mais o déficit calórico (energia consumida menor que a energia necessária para a manutenção de peso).
Parece complicado isso? Em poucas palavras, pessoas que apresentam excesso de peso necessitam de uma maior quantidade de energia para que o peso fique estabilizado. Assim, se a mesma pessoa começa a eliminar peso, a necessidade de energia para manter também vai diminuindo até que ela chegue à quantidade de energia que está sendo consumida para emagrecer. Resultado: estabilização do peso.
Para fugir do efeito Platô, algumas mudanças devem ser feitas:
Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica
· Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar
· Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas
· Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações
· Mantenha-se estimulado sempre
· Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela
· Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso
· Não se sinta culpado. Nunca.
É importante enfatizar que não é recomendado iniciar um plano de redução de peso com uma alimentação extremamente restritiva. Quem não pensa que para emagrecer é necessário uma alimentação contendo 1200 Kcal? Isso é muito comum de se ouvir. Mas não é verdade. Pessoas não são iguais e uma recomendação pode variar entre elas. A pior notícia é que com o tempo, a restrição deverá ser aumentada. E quem se sente estimulado a ingerir 1000 Kcal, 800 Kcal diárias? E, nutricionalmente, não é recomendado. "
Estarei sempre postando atualizações do meu peso, para que voces sigam como está sendo meu emgracimento. Não acho que não terei mais crises de anciedade e chororô. Mas estarei lutando para chegar no meu objetivo. E creio que ainda duvidarei algumas vezes de que isso será possível. Mas não vou desistir. Ah! Dia 15 tenho retorno com minha nutri e psico.
Obrigado pelo carinho e atenção!
Bjos, até..